Duygusal Yeme Nedir?

Duygusal açıdan zayıf ve stres anında olduğumuzda çocukluktan gelen beslenme alışkanlıklarımızla beraber hemen buzdolabına yönleniriz. Kafamızda “Bu tatlıyı/ yemeyi yersem kendimi daha iyi hissederim” diye komut veren biri vardır. Yedikten sonra gelen pişmanlıkta yanına ek tabii ki. Öfke, üzüntü, stres gibi olumsuz duygular ile baş etmek için gelişen bir durumdur. Karnınız tokken de bir şeyler yeme ihtiyacı duyarsınız ve bazen buzdolabının başında durup bakmak bile size iyi gelir. Gizlice ve kısa zaman içerisinde gıdayı yiyor olabilirsiniz. Bu yeme durumundan sonra rahatlayıp kaygınız yokmuş gibi hissediyorsanız duygusal yeme içerisinde olabilirsiniz. Peki duygusal yeme ihtiyacını hangi durumlarda hissedebilirsiniz?

Eğer yoğun ve ağır iş yükü olan bir işiniz var ise bunun sonucunda size yansıyan stres ile beraber aç olmadığınız halde yüksek kalorili yiyecekler tüketebilirsiniz.

Duygusal yemeyi önleme konusunda en iyi teknik olarak an'da kalma alıştırmaları olarak değerlendirilmiştir. Açlığınızı kontrol edip notlar alabilirsiniz. Yemek yerken bir şeyler izleme alışkanlığınız varsa bunu en aza indirebilirsiniz. Yediğiniz şeyleri yerken koklayarak, tadını alarak ve yavaş yavaş yemeye çalışarak bu durumu kontrolünüz altına alabilirsiniz.